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“American

ALLENAMENTO SOLO GAMBE CORPO LIBERO

Riscaldamento 10’/15’ginnastica dinamica

4set Squat jump
(30″ lavoro 30″ recupero)
2′ recupero

4set Step jump
(30″lavoro 30″ recupero)
2’recupero

4set Squat jump
(30″ lavoro 30″ recupero)
2′ recupero

4set Step jump
(30″lavoro 30″ recupero)
2’recupero

Isometria sedia romana 3′ d seguito

P.S
Tieni la media di 20-25 balzi nei 30″ di lavoro

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