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“American

FORZA (TIZIANO CF548)

 Front squat 5×4 

trasformare con 3 squat jump veloci  corpo libero rest 1,

Stacchi da terra 5×4. rest 2′

Girate al petto 5×4 rest2′

Trazioni alla sbarra 3×20\25 rest 2’

Piegamenti braccia con battito mani 3×25 rest 2\3’

Adominali 4×20   

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