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“American

GRAPPLING 

NIENTE È’ DIFFICILE PER I VOLENTEROSI



riscaldamento: 30′ esercizi a terra

4′ per tecnica

Armlock dalla guardia e dalla Montada 

Triangolo dalla guardia 

Armlock ,difesa avversario attacco omoplata

Omoplata e passo in Triangolo 

Armlock inverso

LOTTA LIVE 

5 Round 5′ lotta a terra col partener 

15′ streching 

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