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“American

LOTTA A TERRA

“LA PAURA FA L’UOMO CORAGGIOSO,IL DOLORE FA L’UOMO FORTE”

Riscaldamento: 20′ ginnastica e movimenti di lotta a terra

3′ armlock dalla guardia

3’triangolo dalla guardia 

3’kimura dalla guardia 

3′ omoolata dalla guardia

Recupero 1′ tra tecniche 

5′ Round da 5′ lotta a terra live 

10′ streching 



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