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“American

LOTTA OLIMPICA

NULLI SECUNDUS
“SECONDI A NESSUNO”
RISCALDAMENTO
Riscaldamento dinamico 20′ (corsa intervallata salti ,capriole ecc,)
LAVORO
2′ dooble leg
2′ single leg
2′ snap
2′ difesa dooble leg
2′ difesa single leg
Recupero 3′
X 2 giri (ripeti di nuovo i 10′ lavoro )
3round 2′ lotta libera (live)
1′ recupero per Round
15′ streching

(null)

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