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LOTTA OLIMPICA

IL TUO CUORE È’ LIBERO ABBI IL CORAGGIO DI SEGUIRLO

riscaldamento dinamico 30′

5′ push push ed entrata preferita 

2′ greco romana alla parete (gabbia o parete imbottita)

2′ dooble leg e single leg alla parete (gabbia o parete imbottita)

2′ difese atacchi avversario con schiena alla parete 

Lotta live:Gruppi di 4 persone lottatore (A,B,C,D)

Lottatore A rimanere al centro e lotta 2′ con B,C,D totale lavoro 6′ di seguito 

Lottatore B rimane al centro e lotta 2′ con C,D,A totale lavoro 6′ di seguito 

Cosi vale per lottatore C.D finito il giro di tutti comincia di nuovo lottatore A fino a fare 3 giri 

Stretching 15′ tutti il corpo

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