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ORGANICO By Tiziano Corriga CF548

                     warm up 10 ‘ run lento 

                     Navette su 20\30 mt 30’’ scatto 30’’ rest x 10 volte

                     Rest 5’

                     Navette su corta 2mt, media 4mt, lunga 6mt distanza rest 30’’ – 5\6 volte

                     Rest 5’

                     Burpess con balzo ginocchia al petto 1.. 2..3…4…5….4…3…2…1.. rest 2’ ripetere 

                     rest 5’

                     Ginocchia a terra balzo in piedi a terra velocissimo per 5 volte rest 30’’

                     Addominali a piacere 4×20

                     Allunagamento 10’  

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