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“American

PARTE ALTA (petto)

MAI DOMO
distensioni su panca piana
8 rips 90kg
6 rips 95kg
4 rips 97.5kg
3 rips ( a cedimento ) 100kg
spinte con manubri su panca inclinata:
8 rips 30kg (kg per manubrio)
8 rips 32kg
6 rips 34kg
4 rips 36kg
Croci su panca inclinata:
8 rips 22kg ( per manubrio
8 rips 24kg 
8 rips 26kg ( o cedimento )
Cavi 8 rips 35kg per lato
6 rips 40kg 
6 rips 40kg 
Pect Machine:
Max ripetizioni 
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