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VIGATORE  10/11/2015

ALLENAMENTO/MEDIO 
Riscaldamento 10′ ruota leva a 5Lavoro ruota leva a 8

1500m 24/26 vogate al 1′ 

1500m 28/32 

1500m 24/26 

1500m 28/32 

1500m 24/26 

1500m 28/32

Recupero tra serie 2′ 

Defaticamento 10′ ruota a 5
  

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