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VOGATORE LAVORO MEDIO 

Riscaldamento 10′ ruota (resistenza) 4 

Lavoro ruota (resistenza)  8

3 ripetute 1500/2000/1500

1500m 5:16 

2000m 7:31

1500m 5:24

4 ripetute da 500m

1-500 -1:39

2-500-1:37

3-500-1:39

4-500-1:38

Recupero tra ogni serie 4′

P.S.

Con i sono i miei tempi di lavoro 😉 

 

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