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Incontro FFC 19 LINZ Austria

Con il presente articolo Ufficializziamo il prossimo incontro di mma tra Alessio Sakara e Dib Akil L’incontro si terrà il 18 Settembre 2015 a Linz in Austria in occasione del Main Event di FFC 19. Per Info e Prenotazioni clicca qui ..Stay Tuned Continua a leggere »

PROTOCOLLO ALLENAMENTO YLENIA SCAPIN

10′ riscaldamento 5×1′ 5 piegamenti braccia/5 trazioni corpo orizzontale Con 1′ rec Panca 1 con 135kg 5 dinamiche con 70kg 1’30” rec x 5 Stacchi 5 con 150 6 step jump/ 3 squat jump partenza da fermo 90° 2’30” rec +5 Solo bilanciere 10″ rematore in piedi 10″ bicipiti 10″ girate spinte in avanti 10″ navetta 2 +2 colpi 10″ ... Continua a leggere »

ALLENAMENTO SOLO GAMBE CORPO LIBERO

Riscaldamento 10’/15’ginnastica dinamica 4set Squat jump (30″ lavoro 30″ recupero) 2′ recupero 4set Step jump (30″lavoro 30″ recupero) 2’recupero 4set Squat jump (30″ lavoro 30″ recupero) 2′ recupero 4set Step jump (30″lavoro 30″ recupero) 2’recupero Isometria sedia romana 3′ d seguito P.S Tieni la media di 20-25 balzi nei 30″ di lavoro Continua a leggere »

Alessio Sakara applicazione per Apple e Android

Con grande piacere e grazie al nostro responsabile informatico Leonzio Nocente Direttore del noto network AVRmagazine.com, annunciamo l’uscita dell’applicazione Alessio Sakara su dispositivi Apple e Android. [appimg 919943496] Grazie a questa applicazione potrete seguire Alessio a 360° ed essere sempre aggiornati su tutte le sue attività quali Facebook e Twitter Foto e Video News Legio’s Wear il sito dove potrete trovare il merchandising ... Continua a leggere »

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