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Archivi dell'autore: Alessio Sakara

DEADLIFT 23/12/2015

  1) Riscaldamento Tabata jumps rope (20” on – 10”off x 8 – programma F1 del timer) 2 x 10 10 reps – jumping jacks 2 x 10 reps – dislocated con PVC   2 x 10 reps – Overhead Squat con PVC In ginocchio, mani al pavimento, riscalda schiena ed articolazioni superiori (gomiti, spalle e polsi) Death by Burpees: ... Continua a leggere »

BENCH PRESS 20/12/2015

1) Riscaldamento 1000 mt run 2 x 10 dislocated con PVC   2 x 10 Overhead Squat con PVC 2 x 10 mountain climber In ginocchio, mani al pavimento, riscalda schiena ed articolazioni superiori (gomiti, spalle e polsi) 10 reps hand release Push ups (staccando le mani da terra) 10 reps Push ups gomiti stretti ai fianchi 10 reps Diamond ... Continua a leggere »

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