Home » Archivi dell'autore: Alessio Sakara (pagina 5)

Archivi dell'autore: Alessio Sakara

DEADLIFT 27/01/2016

1) Riscaldamento Tabata jumps rope (20 “ lavoro – 10” recupero x 8 volte) 2 x 10 reps -dislocated con PVC   2 x 10 reps – Overhead Squat con PVC 2 x 10 burpees (recupero 1 minuto circa) In ginocchio, mani al pavimento, riscalda schiena ed articolazioni superiori (gomiti, spalle e polsi) 2 x 15 reps KB sumo deadlift ... Continua a leggere »

BENCH PRESS 25/01/2016

) Riscaldamento  500 mt run 2 x 10 reps -dislocated con PVC   2 x 10 reps – Squat a corpo libero 2 x 10 sit up Mantenendo la posizione di squat 10 dislocated con PVC   In ginocchio, mani al pavimento, riscalda schiena ed articolazioni superiori (gomiti, spalle e polsi) 10 reps Mountain Climb 10 reps Push ups hand ... Continua a leggere »

TRUSTERS 22/01/2016

1) Riscaldamento 3 x 200 mt run + 100 mt run backwards (corsa indietro) 2 x 20 skip ginocchia alte 2 x 10 reps – dislocated con PVC   2 x 10 reps – con PVC Mantenendo la posizione di squat 10 dislocated con PVC   In ginocchio, mani al pavimento, riscalda schiena ed articolazioni superiori (gomiti, spalle e polsi) ... Continua a leggere »

4 STEP PER ELIMINARE GLI ODORI ALLE PROTEZIONI

I guantoni da boxe,i paratibia ed il caschetto durante la loro vita vengono consumati addosso al sacco o nello sparring,col tempo diventano sporchi con il sudore ed il sangue occasionalmente. Se non mantieni i guanti puliti,si crea un odore sgradevole. Peggio ancora, i guanti possono ospitare batteri che portano infezioni voi e ai vostri compagni. qui sotto i step per ... Continua a leggere »

Contact Form Powered By : XYZScripts.com