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Archivi mensili: maggio 2015

ORGANICO By Tiziano Corriga CF548

                     warm up 10 ‘ run lento                       Navette su 20\30 mt 30’’ scatto 30’’ rest x 10 volte                      Rest 5’                      Navette su ... Continua a leggere »

FORZA (TIZIANO CF548)

 Front squat 5×4  trasformare con 3 squat jump veloci  corpo libero rest 1, Stacchi da terra 5×4. rest 2′ Girate al petto 5×4 rest2′ Trazioni alla sbarra 3×20\25 rest 2’ Piegamenti braccia con battito mani 3×25 rest 2\3’ Adominali 4×20    Continua a leggere »

Calendario Parziale Maggio-Giugno 2015

Potete vedere il calendario parziale dei seminari/eventi con la presenza di Alessio Sakara Venerdi’ 22 Maggio esame I livello Aspiranti Istruttori Via Turno 44 Roma Sabato e Domenica 23-24 Maggio  Corso II livello Istruttori (nella pausa si terrà l’ esame di recupero del II livello) Legio’s Team Tivoli Sabati 30 Maggio Seminario Leone presso la Fiera del Fitness di Rimini ... Continua a leggere »

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