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Archivi mensili: febbraio 2016

DEADLIFT 12/02/2016

  1) Riscaldamento 1500 mt row 2 x 10 reps – dislocated con PVC   2 x 10 reps – Overhead Squat con PVC Mantenendo la posizione di squat 10 dislocated con PVC   In ginocchio, mani al pavimento, riscalda schiena ed articolazioni superiori (gomiti, spalle e polsi) EMOM 10min: MINUTI DISPARI -10 Burpees MINUTI PARI – 20 KB swings ... Continua a leggere »

SQUAT 10/02/2016

1) Riscaldamento Row 1500 mt 2 x 20 skip ginocchia alte 2 x 20 calciata posteriore 2 x 10 reps mountain climbing   2 x 10 reps – dislocated con PVC   2 x 10 reps – Overhead Squat con PVC Mantenendo la posizione di squat 10 spinte di spalle con il PVC In ginocchio, mani al pavimento, riscalda schiena ... Continua a leggere »

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