Home » News » 5 MODI PER LA RESISTENZA NELLE MMA

“American

5 MODI PER LA RESISTENZA NELLE MMA

 5 MODI PER LA RESISTENZA NELLE MMA
Vi siete mai chiesti qual è il modo migliore di sviluppare la resistenza per le MMA? Qui di seguito la top FIVE.

I 5 modi di sviluppare la resistenza per devastare il tuo avversario
1 SPARRING

Quanto più vicino si arriva all’incontro,più diventa importante come allenamento,anche se fate boxe,thai,wrestling o jiu jitsu, lo sparring simula il vero e il proprio combattimento.L’intensità dello sparring può essere variata e consente di lavorare in modo”intelligente”(quindi senza ammazzarsi) più sulla tecnica e resistenza.L’ Intensità e la durata dello sparring possono essere estesi al fine di sviluppare il ritmo ed il volume di lavoro 
2 SACCO PESANTE 

Lavorare al sacco pesante(colpire forte ) per diversi round in un tempo unico o in una sorta di interval training, il vostro corpo si abitua a lavorare quindi colpire per lo stesso periodo di tempo di un incontro. Per ottenere il massimo dal vostro allenamento,serve un allenatore esperto per farvi spingere al massimo e ti faccia lavorare duramente per tutto il tempo prestabilito 
3 TABATA

Il metodo Tabata (dal nome dello scienziato giapponese che lo ha creato) è un metodo di alta intensità interval training in cui si lavora a pieno ritmo per 20 secondi, seguita da una un riposo di 10 secondi. Questo di seguito per 8 giri, Totale 4 minuti. La formazione Tabata si adatta bene alle MMA perché simula e prepara il vostro corpo ad episodi di alta intensità che si verificano nel corso di un combattimento. Gli esercizi ad alta intensità possono essere qualsiasi cosa a tua scelta, anche se i movimenti più completi rendono di più, ad esempio il burpees
4 CROSSFIT (adattato) 

Riguardo alla scena del fitness.il Crossfit aumenta senza dubbio la forza così come la soglia anaerobica e la resistenza mentale, qualità fondamentali e necessarie per un fighter. Per far bene questo sport nelle MMA deve essere adattato il lavoro in base al fighter per migliorare i suoi punti deboli,ed aggiungere esercizi di MMA durante le routine
5 CORSA

Ultimo ma non meno importante, il funzionamento della corsa è sempre stato uno dei preferiti dai combattenti. Perché? La corsa è grande per lo sviluppo di resistenza aerobica e può essere fatta per lunghi periodi di tempo. Può anche essere utilizzata per bruciare i grassi in modo efficace e mantenere il vostro peso categoria. In alternativa, si può utilizzare come parte di un programma ad intervalli,programmazione per migliorare la vostra resistenza anaerobica. Concentrandosi su i sprint è un ottimo modo per sviluppare non solo la resistenza anaerobica, ma vi aiuterà a sviluppare gambe potenti che aiutano i calci ed i take down 

 

Contact Form Powered By : XYZScripts.com