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Archivio per il tag: allenamenti mma

Workshop mma Vigevano

Vuoi fare un immenso salto di qualità sul ring ? Tecnica e preparazione atletica scientifica in un solo workshop! Non sarà un classico corso generale sulle tecniche di base delle MMA, ma andremo a sviscerare nel dettaglio un argomento specifico e definito: il ground and pound ! Domenica 16 a Vigevano (PV), IMPERDIBILE ! Centro Santa MariaVia Santa Maria, 80VigevanoContatto ... Continua a leggere »

ORGANICO 

GIUDICA IL TUO SUCCESSO DA CIÒ A CUI DEVI RINUNCIARE PER POTERLO OTTENERE 10’corsa lenta andature 10′ corsa medio/veloce ogni 1′(15 flessioni) 3′ corsa lenta 10′ corsa medio veloce ogni 1′(15 Squat ) 3′ corsa lenta 10′ corsa medio veloce ogni 1′(5 flessioni,5 addominali,5 Squat ) 4′ corsa lenta 5′ corsa veloce     Continua a leggere »

PESISTICA COMPLETO

Sit up x 1 min + tenuta corpo punte piedi e gomiti x 1 min x 3 set Mezzo squat al multypower esplosivo fine sulla punte dei piedi x 6 + squat bil avanti al castello x 6 + stacco bil x 6 x 3 set Girata dal ginocchio bil x 10 x 2 set Slancio un manubrio x 6 ... Continua a leggere »

ALLENAMENTO SOLO GAMBE CORPO LIBERO

Riscaldamento 10’/15’ginnastica dinamica 4set Squat jump (30″ lavoro 30″ recupero) 2′ recupero 4set Step jump (30″lavoro 30″ recupero) 2’recupero 4set Squat jump (30″ lavoro 30″ recupero) 2′ recupero 4set Step jump (30″lavoro 30″ recupero) 2’recupero Isometria sedia romana 3′ d seguito P.S Tieni la media di 20-25 balzi nei 30″ di lavoro Continua a leggere »

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