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Archivio per il tag: allenamento mma

PROTOCOLLO ALLENAMENTO YLENIA SCAPIN

10′ riscaldamento 5×1′ 5 piegamenti braccia/5 trazioni corpo orizzontale Con 1′ rec Panca 1 con 135kg 5 dinamiche con 70kg 1’30” rec x 5 Stacchi 5 con 150 6 step jump/ 3 squat jump partenza da fermo 90° 2’30” rec +5 Solo bilanciere 10″ rematore in piedi 10″ bicipiti 10″ girate spinte in avanti 10″ navetta 2 +2 colpi 10″ ... Continua a leggere »

C’è sempre un modo per allenarsi

Alessio Sakara ha ripresto elasticità al braccio e continua costantemente ad allenarsi.In questo video dimostra come, anche in mancanza di attrezzature un atleta può tranquillamente allenarsi con quello che ha a disposizione. Continua a leggere »

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