Il sogno del nostro  Legionarivs è sempre stato quello di poter insegnare. In questa sezione sono spiegati i nostri principali programmi Legionarivs Camp e Legionarivs Conditioner, entrambi concepiti grazie agli insegnamenti ricevuti nelle migliori accademie di MMA al mondo, finalmente ora a vostra disposizione!!

Legionarivs Conditioner

Dopo tante richieste sulle metodologie di allenamento da parte di diversi fans, Alessio ha voluto creare il programma “Legionarivs Conditioner”.

Finalmente tutti potranno allenarsi con il programma utilizzato da lui stesso, per la preparazione degli incontri nell’ottagono più’ famoso del mondo!!

Il progetto si basa sull’allenamento funzionale per Sport da combattimento. Per allenamento funzionale per sport da combattimento intendiamo allenarsi con metodologie e attrezzi che sviluppino attività coordinative, il più’ possibile funzionali al nostro corpo.
Lo stesso mondo del fitness ha visto il passaggio dalle classiche macchine da palestra ( diosotecniche ) a questa nuova tipologia de allenamento.
Essere funzionali nel contesto degli sport da combattimento significa sicuramente capire al meglio il proprio corpo, quindi essere agili, forti , flessibili , coordinati. La bravura nel creare un allenamento funzionale per sport da combattimento, sta nel riuscire a differenziare tale training creando sempre nuove esperienze motorie capaci di stimolare l’atleta e garantirgli uno schema motorio più valido possibile, mirato al risultato.
In genere l’approccio utilizzato da tecnici e preparatori atletici è di tipo analitico, si tende a creare un condizionamento e un potenziamento di un certa zona muscolare ma l’obbiettivo imposto è sostanzialmente quello di incrementare la forza. La nostra tipologia di allenamento non vuole essere di tipo analitico ma globale. Seppur importante “lo sviluppo della forza” negli sport da combattimento, non è l’unico aspetto da curare.
Definiamo aspetti non trascurabili:

Il lavoro fisico (resistenza/forza)
Il lavoro di tempo (metodo di allenamento che cambia in base alla data di un incontro)
La strategia (che ovviamente comprende il lavoro fisico  e il lavoro di tempo)

Possiamo definire l’approccio funzionale nel nostro particolare ambito degli sport da combattimento, un misto tra la sapienza dei vecchi metodi di allenamento (per esempio molti ritengono che il kettlebell fosse uno strumento utilizzato addirittura nell’antico Egitto e nell’antica Grecia) e i più’ moderni standard di training.

Fattore chiave per allenarsi nei nostri sport in maniera funzionale è il rafforzamento del così detto “CORE” il gruppo di muscoli che forma la regione addominale , ovvero il punto di congiunzione tra la parte superiore e inferiore del nostro corpo.
Un esercizio eseguito in maniera funzionale stimola la sensibilità propriocettiva e il controllo sul corpo:
Nei nostri sport da combattimento la sensibilità propriocettiva è una caratteristica non trascurabile, non tutti forse sanno che l’equilibrio dipende più dalla capacità individuale di recuperarlo quando lo si è perso perso, piuttosto che dall’abilità a non perderlo. Esso infatti, non è rappresentato da una situazione definita, ma deriva da un continuo adattamento tonico-posturale-coordinativo. L’allenamento deve essere basato su esercitazioni che inducono la muscolatura a reagire utilizzando il pieno funzionamento di tutte le aree d’informazione, affinché ci sia una corrispondente ed appropriata risposta motoria alla nuova situazione posturale. Nel caso contrario, quando questo controllo è carente, con una risposta tardiva e/o inesatta, si determina un errore nel gesto da eseguire, che in genere si traduce in una caduta. Il miglioramento dell’equilibrio passa attraverso l’allenamento finalizzato al mantenimento della posizione voluta, unito ad un’elevata capacità di correzione degli sbilanciamenti.

Infatti i 4 fattori cardine di un allenamento funzionale per sport da combattimento sono:

- Reattività
- Equilibrio
- Forza per muscoli addominali (CORE)
- Potenziamento dei movimenti in rotazione sul piano traverso

Il programma descritto è composto da una parte teorica e da una parte pratica.

I quattro punti fondamentali saranno ampiamente trattati nella parte teorica per capire bene il funzionamento del nostro corpo, successivamente nella parte pratica verranno spiegati gli esercizi ed il giusto utilizzo dei vari attrezzi per la preparazione di un combattente/fighter.

Durante il corso saranno utilizzati particolari attrezzi ginnici studiati appositamente per ottenere i migliori risultati nell’allenamento di un combattente/fighter : kettlebells, sacca bulgara (bulgarian- bag), ropes, elastici , sledge hammer, giacchetto zavorrato, wall (spalliera), rings (anelli).

Il Legionarivs è diplomato per questa metodologia di allenamento direttamente da un pioniere di questo metodo, Lev Ivanov (scuola russa).

La tipologia di training insegnata è la stessa utilizzata da Alessio Sakara per la preparazione dei suoi incontri nell’ottagono, e la medesima utilizzata da molti atleti della prestigiosa American Top Team.

 

Legionarivs Camp

 

Entra anche tu nel Legionarivs Camp, diventa Istruttore,insegna  ai tuoi allievi una delle discipline  più complete  al mondo,il metodo corretto di allenarsi ed allenare e le strategie di combattimento.

  Il progetto Legionarivs Camp nasce con l’intento di creare veri istruttori di Mixed Martial Arts (MMA) che possano passare ai propri allievi oltre alle corrette tecniche di combattimento anche le più innovative tecniche di allenamento e le strategie vincenti testate ed elaborate nei più importanti circuiti internazionali dalle più importanti squadre di professionisti del settore MMA. Questo ambizioso progetto nasce dalla mente di Alessio Sakara Fighter professionista sotto contratto per l’UFC, il maggiore circuito di MMA al mondo ed in forze al più grande team a stelle e strisce di MMA, il rinomato American Top Team: 

“In tutti questi anni di allenamento in giro per il Mondo ho avuto al fortuna ed il privilegio di avere i migliori maestri, ho vissuto 5 anni in Brasile, patria delle MMA al seguito dei fratelli Nogueira, Minotouro e Minotauro attuale detentore della cintura dei Massimi dell’UFC.

Col Maestro Ricardo della Riva, che curava la mia preparazione nel Brazilian Jiu Jitsu, ho conseguito nell’Ottobre del 2007 la cintura Marrone.

Mentre chi curava la mia preparazione fisica era Paolo Caruso, pioniere della scuola Russa in Brasile e preparatore atletico di molti campioni quali i già citati fratelli Nogueira, Vitor Belfort, Zè Mario Sperry, Murillo Bustamante e Vitor Shaolin.

Per quanto riguarda il Wrestling (Greco Romana e Libera) ho avuto la fortuna in quegli anni di avvalermi della supervisione di uno dei più forti preparatori, Darrel Goral che tutt’ora continua a seguirmi qui in USA.

Nel 2006 mi sono trasferito negli Stati Uniti, dapprima a Los Angeles dove alternavo i miei allenamenti con Pedro Rizzo e Marco Ruas nelle MMA a quelli di Kick Boxing col pluricampione di specialità Rob Kaman e con Brandon Vera mio attuale compagno nello sparring.

Nel Gennaio 2008 la svolta, vengo selezionato dall’ American Top Team di Miami per entrare fra le fila del miglior team di MMA al mondo, il team che ad oggi annovera atleti in tutti i maggiori circuiti di MMA del pianeta, che si avvale dei migliori tecnici, dei migliori coach e dei migliori preparatori.

Questi sono solo alcuni dei campioni e preparatori con i quali non solo ho stretto un legame di collaborazione ma anche di sincera amicizia.

Ogni giorno imparavo qualcosa di nuovo, ogni giorno un particolare, un dettaglio che arricchiva e continua ad implementare il mio bagaglio di esperienza.

In questi anni di sacrifici,sudore, sangue nelle palestre, nei Ring e nelle Gabbie di tutto il Mondo ho maturato l’idea di creare ed importare un sistema di allenamento all’avanguardia in Italia mettendo la mia esperienza a disposizione di tutti quegli appassionati seri ed entusiasti disposti a creare insieme una Squadra, un Team, una Legione che possa rappresentare fuori e dentro le palestre d’Italia lo spirito che anima questa iniziativa, lo spirito che spinge ogni membro del Legionarivs Camp a migliorarsi e mettersi alla prova come atleta e come uomo.”

Istruttore Legionarivs Camp

Il programma di studio si articola in 3 livelli.

Ogni Livello, della durata minima di 1 anno, prevede tre incontri con Alessio Sakara che si occuperà personalmente dell’insegnamento e dell’aggiornamento dei partecipanti al corso di studi.

Nel primo incontro riceverete 6 ore di lezione privata direttamente da Alessio Sakara in gruppi di massimo 6 partecipanti.

Il programma spiegato in questo primo incontro verrà poi rivisto, testato ed aggiornato in altri due successivi incontri gratuiti in cui conoscerete gli altri istruttori che aderiscono al progetto e con i quali avrete la possibilità di allenarvi in un vero e proprio camp sotto la supervisione di Alessio Sakara.

Ogni istruttore verrà inserito gratuitamente nel sito www.alessiosakara.tv con numero di telefono, indirizzo ed orari dei corsi.

Al conseguimento del 3° Livello si e’ diventati Istruttori completi di MMA in grado da poter prendere  una carriera da combattente o di tirar su nuovi talenti di MMA.

I livello

Nel I° Livello verranno illustrate le 4 discipline basi per eccellere nelle MMA, e cioè la Muay Thai, la Boxe, il Wrestling ed il Brazilian Jiu Jitsu, naturalmente modificate per le esigenze del moderno lottatore di MMA.

Verranno viste tutte e tre le fasi del combattimento:

Fase di Movimento Libero con spostamenti, movimenti di evasione e blocco, studio della distanza, posizionamento, angoli, Boxe per le MMA, Muay Thai e Kick Boxing per le MMA, Shoot (entrate lottatorie dalla distanza, Wrestling per MMA), cambi di livello e Sprawl (difese da Shoot Lottatori)

Fase di Clinch lo studio del Clinch come fase intermedia e di transizione del combattimento, utilizzo del Clinch per ingolfare i colpi avversari, per creare opportunità per colpire, per creare opportunità per proiettare e per portare il combattimento in piedi e frustrare i tentativi di proiezione.

Fase di Combattimento a Terra studio della gerarchia posizionale a terra e studio delle sottomissioni e difese delle stesse, Jiu Jitsu per MMA e Grappling.

II Livello

 Obiettivo del II° Livello è quello di rendere più chiara e fluida la fase di transizione da una distanza all’altra del combattimento.

Quindi maggior enfasi verrà posta nel saper passare per ognuna delle tre fasi (Stand Up, Clinch e Ground Fighting) in maniera dinamica ed incisiva.

Studio dello Sprawl and Brawl, quindi come difendersi da qualcuno che vuole portare a terra il combattimento e imporre la nostra strategia di Striking.

Studio più approfondito del Clinch tramite:

-posizionamenti e prese

-proiezioni dal Clinch

-colpire dal Clinch

-disingaggio dal Clinch

-Entrate e transizioni da un clinch all’altro

-Sbilanciamenti e sottomissioni dal Clinch

Inoltre verrà introdotto il concetto di Ground and Pound sul come colpire senza essere finalizzati e come difendersi dal Ground and Pound cercando di finalizzare o ribaltare l’avversario.

III Livello

Nel III ed ultimo Livello l’attenzione verrà posta in particolar modo sul come imporre la nostra strategia all’avversario, su come creare un efficace Game Plaining, sullo studio dell’avversario e sul creare una rapida alternativa alla strategia avversaria oltre che sulla lettura dei match e sulla previsione di possibili strategie adottate dall’opponente.

Inoltre verrà spiegato come vincere a terra da una Top Position e come farlo da una Bottom Position.

Egli infine nel III Livello vedrà arricchito il proprio bagaglio di conoscenze anche delle più sofisticate e all’avanguardia tecniche di condizionamento fisico, gestione emotiva e metodiche di sparring.

L’istruttore di III Livello disporrà del Know How necessario per creare atleti preparati o per intraprendere egli stesso la carriera agonistica.

Per maggiori informazioni e prenotare il programma a te più adatto:

legio.staff@gmail.com

Samuele 346. 2138736

Gavino      333. 2824386