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“American

Allenamento Alessio Sakara – Scheda – AlessioSakara.Tv

sacco. O allenatore 30 “forti per ogni combo.

vuoto 5′

jab low kick dx,jab.
30″
dx,gancio sx,low kick dx.
30″
gancio dx ,gancio sx(aperto un po),LOW KICK DX.
30″
jab,dx corpo,low sx.
30″
sx,diretto dx,mont fegato,low kick dx.
30″
gancio sx,gomito dx.
30″
gancio sx largo,frontale dx al corpo.
30″
jab,diretto dx,mont sx viso,low kick dx.
30″
gancio sx,medio sx fegato.

3 minuti recupero.

45 secondi :
3 colpi braccia ,1 low kick.massima potenza
30″
4 colpi,1 low kick.
30″
5 colpi ,1 low kick.
30″
6 colpi,1 low kick.
30″
7 colpi,i low kick.

3′ recupero

High kick dx, sx 30 calci
Medio dx,sx 30 calci
Low kick dx,sx 30 calci

P.s
recupero lo stesso del lavoro

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