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“American

Dopo la tecnica con i fratelli Petrosyan Sala pesi – AlessioSakara.Tv

Scheda Allenamento

Pressa con 110 x max
2′ rec x 3
Pressa dinamica 5×5 con 90
1′ rec
<br />Iperestensioni in piedi con bilanciere 30kg x 30″
30″ rec
30″ libere
1’30” rec x 3

5′
10″ addominali a terra
10″ skip veloce
10″ addominali con torsione
10″ navetta avanti indietro

Note: 5′ di lavoro ogni 10″ un esercizio per 5 giri di seguito

Buon lavoro

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